TRIGLICÉRIDOS ALTOS : QUÉ SON, POR QUÉ SUBEN Y CUÁNDO ACUDIR AL CARDIÓLOGO
Los triglicéridos altos son un resultado común en los análisis de sangre. Te cuento que significan y que hacer al respecto.
¿Qué son los triglicéridos?
Los triglicéridos son un tipo de grasa o lípido que circula en la sangre. El cuerpo los usa como una reserva de energía.
Cuando comes, tu organismo toma la energía que necesita en ese momento. Pero si consumes más calorías de las que gastas, ese exceso puede transformarse en triglicéridos. Después, el cuerpo los almacena en las células de grasa para usarlos más adelante.
Mucha gente confunde lípidos, colesterol y triglicéridos. Todos están relacionados con las grasas del cuerpo, pero no son exactamente lo mismo.
- Los lípidos: son un grupo amplio de grasas. Dentro de ellos se encuentran el colesterol y los triglicéridos.
- El colesterol: ayuda a formar células, hormonas y otras sustancias importantes. Por eso, el cuerpo también lo necesita. Sin embargo, cuando ciertos tipos de colesterol están elevados, pueden afectar las arterias.
- Los triglicéridos: funcionan principalmente como reserva de energía. Suben con frecuencia cuando hay exceso de calorías, mucho consumo de azúcar, alcohol, harinas refinadas o poca actividad física.
Por eso, aunque el colesterol y los triglicéridos aparecen juntos en los estudios de sangre, no significan lo mismo. Ambos deben revisarse, pero cada uno tiene una función diferente.
¿Por qué suben los triglicéridos?
Esto significa que hay más grasa de la recomendable circulando en la sangre. Una de las más comunes es comer más energía de la que el cuerpo utiliza.
Esto puede pasar cuando se consumen con frecuencia refrescos, jugos, postres, pan dulce, galletas, tortillas en exceso, arroz, pasta, comida rápida, frituras o bebidas alcohólicas.
También pueden subir por falta de ejercicio. Si el cuerpo se mueve poco, gasta menos energía. Entonces, el exceso se guarda con más facilidad.
Otra causa común es el consumo de alcohol. En algunas personas, incluso cantidades moderadas pueden elevar los triglicéridos de forma importante.
Como cardiólogo internista en San Juan del río o solo reviso el corazón, también analizo el contexto general del paciente. Es decir, busco entender por qué subieron, qué otros factores de riesgo existen y qué se puede hacer para proteger la salud cardiovascular. Lo correcto es revisar hábitos, alimentación, peso, glucosa, presión, antecedentes y otros estudios.
¿Qué síntomas puedo experimentar?
En la mayoría de los casos, los triglicéridos altos no dan síntomas. Esta es una de las razones por las que muchas personas no se enteran hasta que se hacen análisis de sangre.
Algunas personas creen que los triglicéridos altos causan mareos, cansancio, dolor de cabeza o sueño. Sin embargo, esos síntomas pueden tener muchas causas. No siempre se deben a los triglicéridos.
Por eso, no es recomendable adivinar. Si tienes molestias frecuentes o tus estudios salieron alterados, lo mejor es acudir a una valoración médica.
Si buscas un cardiólogo en San Juan del Río, puedo ayudarte a identificar si los triglicéridos altos están relacionados con otros problemas, como resistencia a la insulina, diabetes, hígado graso, hipotiroidismo o síndrome metabólico.
De forma general, se considera deseable que los triglicéridos estén por debajo de 150 mg/dL.
Cuando están entre 150 y 199 mg/dL, suelen considerarse en un rango límite alto. Si están entre 200 y 499 mg/dL, se consideran altos. Y cuando llegan a 500 mg/dL o más, se consideran muy altos.
Mientras más elevados estén, más importante es atenderlos. Claro, no se debe interpretar el resultado sin contexto. Dos personas pueden tener el mismo número de triglicéridos, pero diferente nivel de riesgo. Por eso, la revisión médica es importante.
¿Qué puedo comer para bajar los triglicéridos?
Para ayudar a bajarlos, conviene elegir alimentos más naturales, con fibra y con mejor calidad nutricional.
Una alimentación más favorable puede incluir verduras, frutas enteras en porciones adecuadas, avena, frijoles, lentejas, garbanzos, pescado, pollo, huevo, yogur natural sin azúcar, aguacate, aceite de oliva, semillas y frutos secos en cantidades moderadas.
También ayuda cambiar bebidas azucaradas por agua natural. Este cambio parece sencillo, pero puede tener un gran impacto si la persona toma refresco o jugo todos los días.
Otra recomendación útil es reducir los productos ultraprocesados. Mientras más frecuente sea el consumo de comida rápida, pan dulce, postres y frituras, más difícil puede ser controlar los triglicéridos.
No se trata de hacer una dieta imposible. Se trata de crear hábitos que puedas mantener. Porque para mejorar los triglicéridos altos, la constancia importa más que los cambios extremos.
Si vives en la zona y buscas una revisión, cómo cardiólogo en San Juan del Río puedo interpretar tus estudios y cuidar tu salud cardiovascular.
La idea no es esperar a sentirse mal. Muchas veces, cuidar el corazón empieza con revisar los estudios, entender los resultados y hacer cambios antes de que aparezcan complicaciones.
RESUMEN
Los triglicéridos son un tipo de grasa que circula en la sangre y sirve como reserva de energía. El cuerpo los produce cuando recibe más calorías de las que necesita, especialmente si esas calorías vienen de azúcar, harinas refinadas, alcohol o comidas muy calóricas.
Tener triglicéridos altos significa que hay demasiada grasa circulando en la sangre. Esto puede relacionarse con problemas metabólicos y mayor riesgo cardiovascular, sobre todo si también hay presión alta, diabetes, colesterol alterado, sobrepeso o antecedentes familiares.
La mayoría de las veces, los triglicéridos altos no causan síntomas. Por eso, muchas personas los descubren en un análisis de sangre. En general, se busca que estén por debajo de 150 mg/dL. Cuando están muy elevados, necesitan mayor atención médica. Para mejorarlos, ayuda reducir refrescos, jugos, azúcar, pan dulce, harinas refinadas, comida rápida y alcohol. También conviene comer más verduras, legumbres y proteína de buena calidad.
